Zadrite se LOADAKRAP in ne pozabite vdih izdih vdih izdih
vdihom se vzravnajte dvignite roke proti stropu
Bodi pozoren kako je vsakim vdihom lepše
Ne pa okus kvaliteta vdiha itd
Piska obe smeri vdih in izdih
vdihom spustimo zadnjico nazaj na podlago
Dva vdiha dvakrat na dan Dva vdiha dvakrat na dan Dva vdiha dvakrat na dan
Na koncu vdiha si zatisnite obe nosnici
Torej pri vdihu ENA nato izdih in pri naslednjem vdihu DVA in tako naprej do deset
le žeblje ki tolčejo vdihe krste
Večinoma pa dihajo približno vdihi minuti
Čutil sem vsak njen vdih in izdih
vdihom pokrčimo koleno in dvignemo nogo
vsakim vdihom je lažje
bolečine prsih tudi pri vdihu in izdihu