Na teden ima štiri treninge od aerobike mix pilatesa do visokointenzivne vadbe poje pa tudi pevskem zboru
Npr če želimo napredovati moči moramo telo izpostaviti oziroma trenirati visokointenzivnimi in kratkotrajnimi
Ogljikovi hidrati so najboljši vir energije za visokointenzivno vadbo in športne aktivnosti enostavno
Ko hitrost visokointenzivnem delu začne padati morate preiti na nizkointenzivni del
želodec kjer ima telo samo dve možnostiali kuri bolj maščobe nizkointenzivna vadba ali bolj mišice visokointenzivna
protokola lahko držite skoraj do dirke le dan največ dva pred tekmo povečajte vnos zdravih OH če načrtujete visokointenzivni
intenziteto boste sicer ohranjali splošno kondicijo vendar boste tudi počasneje oblikovali postavo primerjavi visokointenzivnim
Vadba ki so jo navdihnili zgodovinski grški bojevniki je visokointenzivna vadba kateri kombiniramo kardio
Bistvo intervalne vadbe je da so visokointenzivni intervali tako dolgi da še lahko ohranjate hitrost
In ker je to visokointenzivni intervalni trening je pol ure čisto dovolj
Med zagovorniki nizkointenzivne aerobne vadbe in zagovorniki zmerne intenzivne aerobne in visokointenzivne
Izogibaj se Vse težke vaje za noge niso najbolj primerne za tvoj tip telesa prav tako ne visokointenzivna
Med manj priporočljive aktivnosti za bolnike RA sodijo predvsem košarka nogomet tenis tek visokointenzivna
povečana količina kreatina omogoča daljši dotok energije za visokointenzivno delo na primer dvigovanje
Lahko je nizkointenzivna vadba ki služi izključno namenu izgube telesne maščobe ali visokointenzivna