Zbašem vase porcijo sport muslija počakam eno uro ter se napotim na Rožnik kjer me čaka slabe dve uri fartleka
Tako bo na primer tisti ki mu primanjkuje tekaške ostrine fartlek vključil krajše teke morda tudi klanec
Junij je bil posvečen hitrosti julij pa je kombinacija intervalov fartleka in vzdržljivosti
Osnovna značilnost in bistvo fartleka je univerzalnost saj lahko poleg različnih vzdržljivostnih vsebin
intenzivnosti je dovolj opraviti tri večje intenzivnosti ali kombinacije različnih disciplin krosa fartleka
preteči sedaj imam mesec baze na teden jih km tek krat krat min lahkotnega gibanja od teh šestih krat fartlek
Veliko kilometrov krosov fartlekov in krogov na štadionu do onemoglosti
Zadnjih nekaj mesecev to hitrostno vadbo prenesemo trening obliki stopnjevanj in ritmizacij obliki fartleka
dodatno motivacijo za še več teka....mogoče bi si le mal spremenila obseg in intenzivnost, pa začela kak fartlek
januar Tek fartlek klanci km
Današnji fartlek na Rožniku je bil klanje masaker
Vsekakor pa moramo cel teden teči pri nizkem utripu enkrat na teden pa obvezno fartlek ali intervali
si zadnem casu ravninske proge zamenju kakimi jako obremenitvenimi gorskimi sploh kakim intervalnim fartlek
povečana kilometrina zadnji teden fitnesa drugim tednom pa več kilometrine in poudarek na hitrosti teka fartlek
Naprednejši tekači lahko opravijo klanci okviru fartleka ali daljšimi ponavljalnimi teki od do km po