ritam disanja koji Tebi u potpunosti odgovara. Udiši s uživanjem i izdiši s opuštanjem na nos. Fokusiraj se na svoje disanje. Diši polako i duboko
Šriđnana, 980 1054. n. e.). Znači, udiši svu patnju i bol sveta a izdiši svu radost koju imaš, svo blaženstvo i blagoslove. Izdiši sebe
i bol sveta a izdiši svu radost koju imaš, svo blaženstvo i blagoslove. Izdiši sebe Postojanju. To je tehnika saosećanja: pij patnju a sipaj
. Starac Ignjatije u« Dobrotoljublju »o tome piše: tiho udiši i tiho izdiši tiho. U suprotnom, nervi će se razdražiti i nastaće krvna molitva, kako
so nozete da se otfrli napred, da se fati za košničkata na Fanče da se izdiši . No od toa spretnuvanje samo ušte poveќe zaostana, nezgodno se svrte i
mirno. Osetićeš pritisak u slabinskom delu kičme prilikom izdaha. Izdiši pažljivo i vidi da li možeš da opustiš leđne mišiće.
vežbi, imaj stegnute mišiće trupa i udiši dok se spuštaš u čučanj, a izdiši dok se dižeš.
pogotovo struk. Radi boljeg balansa, udiši dok nogom ideš prema gore, a izdiši dok je spuštaš.