pomerao. Istovremeno sa okretanjem na bok izdišite vazduh jer će vas tako rana manje boleti (svako
prekrijete glavu i udišete paru na nos i izdišite na usta.
. Koncentrišite se na disanje, udišite na nos, a izdišite na usta. Nekoliko minuta pred nastup, budite
na nos i zadržite dah nekoliko sekundi i izdišite vazduh na usta. Ponovite. 2. Pomozite vratu dok
, i to na sledeci nacin: udišite dve sekunde, a izdišite cetiri. U cemu je trik? Kada dišete na ovaj nacin
sekundi. Zatim prstima pokrijte levu nozdrvu i izdišite vazduh kroz desnu. Ponovite postupak disanja
jagodice i u isto vreme polako i duboko udišite i izdišite . Ponavljajte ovu mudru tri puta u toku dana po
pravite dva ili tri koraka, a zatim isto toliko izdišite .
izvijte poput mačke. Pri tom, mirno udišite i izdišite i zadržite ovaj položaj oko dva minuta.
i, dok udišete, brojte u sebi polako do četiri. Izdišite polako, brojeći u sebi do osam, a glasno
ovu vežbu: duboko udišite na nos pet puta, a izdišite na usta, obavezno - sporo. To će vam poslužiti da
udišite vazduh na nos, spuštajte ruke i izdišite na usta. Disanjem poboljšavamo rad pluća,
, punim plućima. Četiri koraka udišite, četiri izdišite . Možete to da radite i dok idete do automobila.
i jele. Oprez: pet minuta udišite paru kroz nos i izdišite kroz usta, a zatim još pet minuta obrnutim
na podu raširenim rukama i nogama. Udišite i izdišite neko vreme dok opuštate celo fizičko telo. / li >