za zgibove koji ima za cilj da poveća broj zgibova koje možete da uradite. Program je razvio
koji je to broj ponavljanja. Npr. ako je 10 zgibova maksimalan broj zgibova koji možete da uradite
. Npr. ako je 10 zgibova maksimalan broj zgibova koji možete da uradite onda će vam ova serija
i podlakticu. zgibova - Pullup-dlanovi su okrenuti od tijela (
dođe prvi sa njim odmah ide drugi... zgibova ¶
hadhvat) zgibova preporučujem da ubacite težinu. Uzmite bučicu
budete radili zgib.Ona će vam dosta otežati rad zgibova ali će te sa manje ponavljanja postići isti
napraviti 100 sklekova, 200 trbusnjaka i 10 zgibova . I moras pustiti tatu da te pobedi koji put. Koje
). 1. mesto Srđan Arsenović i Jovan Vojnović 70 zgibova , 2. mesto Miloš Stefanović i Danijel
mesto Miloš Stefanović i Danijel Milojković 65 zgibova .
ekipa je odnela prvo mesto Srđan Arsenović 38 zgibova .
mesto u zgibovima iza glave Srđan Arsenović 27 zgibova .
sreo nikoga ko je u stanju da izvede više od 20 zgibova , a da pritom ne briljira na testovima
ili sami. Nekoliko sklekova, čučnjeva, zgibova , trbušnjaka, uz istezanje na kraju, pružiće
Gurtne 1 par zgibova na vratilu, veslanja za leđne mišiće, vežbe