obezbeđenja koje odredi opštinsko veće. U slučaju jednokratne isplate cene otuđenja ostvaruje se popust od 30 %. Zgibovi za leđa uz sobno vratilo

veće. U slučaju jednokratne isplate cene otuđenja ostvaruje se popust od 30 %. Zgibovi za leđa su dobro poznata vežba kada je u pitanju oblikovanje leđa. Spadaju u vežbu koja je dosta teška posebno

posebno početnicima pa je potrebno uložiti dosta truda da bi se ostvario napredak. Zbog toga je takođe potrebno da se zgibovi rade pravilno radi boljeg efekta i da bi se izbegle eventualne povrede. Zgibovi, pored toga što dobro utiču na jačanje

. Zbog toga je takođe potrebno da se zgibovi rade pravilno radi boljeg efekta i da bi se izbegle eventualne povrede. Zgibovi , pored toga što dobro utiču na jačanje leđa takođe jednim delom pogađaju i biceps.

navedenih varijacija. Trudite se da radite različite varijacije jer ćete time pogađati različite mišiće abdomena. Zgibovi ¶

varijacija. Trudite se da radite različite varijacije jer ćete time pogađati različite mišiće abdomena. Zgibovi su jedna od najboljih a ujedno i najteža vježba za gornji dio tijela. U zavisnosti koju varijaciju upražnjavate

rekvizite za vežbanje (maljevi, konopci, medicinke, džakovi i traktorska guma), vežbe sa sopstvenom masom ( zgibovi , propadanja na krugovima i sklekovi) i vežbe u paru (stajanje na plećkama, stajanje na stomaku, krokodilski hod,

sistema. zgibovi , vučenja na lat mašini...). Razlog je taj što se prilikom izvođenja pokreta kod ovih vježbi opterećenje prenosi preko

vežbe su čučnjevi, mrtvo dizanje, benč press, potisak za ramena, pregibi dvoručnim tegom, veslanja, propadanja, zgibovi , iskoraci i vežbe za listove. Generalno sve što vam dozvoljava slobodan pokret i dozvoljava dodavanje opterećenja.

telo. Metoda se temelji na dinamičnom treningu, tj. treningu otpora prema sili sopstvenog tela (sklekovi, zgibovi , penjanje uz konopac i dr). Kod ove metode ima još mnogo drugih vežbi protiv sile sopstvenog tela. Svima njima

za celo telo, uključujući ove četiri komponente svaki put kada trenirate: guranja (benč pres ili sklekovi), vučenja ( zgibovi ili veslanja), vežbe u zglobu kolena (čučanj ili iskorak) i vežbe za trup. Ako se pridržavate svake od ove 4 komponente (

su spremni da pruže savete u vezi sa treningom, a grupa je otvorena i za nove članove. Program vežbanja je raznovrstan: zgibovi (široki, uski, razne varijacije s hvatovima, jednoručni, supermen zgibovi,), a tu su i sklekovi, čučnjevi, maraton.

. Program vežbanja je raznovrstan: zgibovi (široki, uski, razne varijacije s hvatovima, jednoručni, supermen zgibovi ,), a tu su i sklekovi, čučnjevi, maraton.

. Evo i nekih od postignutih rezultata: zgibovi jednog para). 1. mesto Srđan Arsenović i Jovan Vojnović 70 zgibova, 2. mesto Miloš Stefanović i Danijel Milojković 65

deo leđa. Izvodeći veslanje ležeći prsima na klupi, rešićete taj problem i osloboditi se rizika za donji deo leđa. ZGIBOVI Zgib je vežba koja obavlja dve stvari sjajna je za izgradnju latisimussa i ujedno najbolja vežba za trbušne mišiće koju