jednim delom pogađaju i biceps. zgibove vi podižete celu svoju težinu. Zbog toga u
mašina nije trajno rešenje jer ne može da zameni zgibove . Vremenom i trudom ćete i sami moći da radite
. Vremenom i trudom ćete i sami moći da radite zgibove za leđa bez ičije pomoći.
za leđa bez ičije pomoći. zgibove
vratilo je rekvizit koji vam može pomoći da zgibove radite u udobnosti svog doma. Sa minimalnim
vrata vaše sobe i pružava vam mnogo. zgibove
i pružava vam mnogo. zgibove će vam olakšati rad na vratilu. Poenta je da vam
više snage da utrošite na podizanje tela tj. zgibove .
tela tj. zgibove. zgibove
pričali opisaćemo vam jedan trening program za zgibove koji ima za cilj da poveća broj zgibova koje
zgib preporučujem da radite negativne zgibove . Stavite stolicu ispod šipke i uhvatite se za
pesku ili pak vežbaju i istežu se na spravama za zgibove postavljenim na svakih 100 metara plaže.
teretom. Vežbajte osnovne pokrete: sklekove, zgibove , propadanja, trbušnjake itd. Svaki put se
- ova za triceps i pregiba za biceps, radite zgibove , sklekove, potiske, nabačaje. Za noge - ne
zgibove pothvatom (dlanovi ka telu). Uradite zgib tako