Segrejte mleko umešajte bulgur in ga na šibkem ognju kuhajte minut
Kvinoja kamut bulgur zelenjavo ter piščancem puranom
aprila je WFP razdelil žito bulgur beguncem vaseh in mestu Zwedru ter beguncem begunskem prehodnem centru
Zraven sta pri glavnem obroku običajno prisotna še riž ali bulgur
Lonec odstavite štedilnika in pustite minut da bulgur nabrekne
Tik preden je bulgur kuhan očistimo kozice jih pokapamo limoninim sokom in posolimo
Na olivcu sem popekel nekaj kapr zalil koščki paradižnika vse skup premešal in po občutku dodajal bulgur
ne omejuj se pašto pa rižem dodaj kak bulgur kvinojo kuskus ribano kašo in kombiniraš iste omakice kot
Morebitno odvečno vodo odlijemo tako da bulgur precedimo in ga pustimo da se ohladi
predvsem pa nekaterih območjih po svetu dajejo žita največ prehranske energije obliki zdroba bodisi kot bulgur
Bolje da iz prehrane izločite vsa žita pšenica pira kamut ječmen rž bulgur saj vsebujejo gluten lepilo
Izogibajte se beli moki in raje uživajte starodavne žitarice kot so ječmen proso rž amarant bulgur in
najrazličnejše solate ki imajo za osnovo kuskus odlična je kombinacija mlado surovo špinačo in stročnicami ali bulgur
Na malo maščobe stresemo bulgur riž in dhal oziroma oluščeno lečo
Por šparglje bulgur meto narežemo in vržemo krop vode