Telo mora biti ves čas pokončno hrbtenica pa vzravnana
Dvigujte iz čepečega položaja obrate delajte koraki in pri tem ves čas vzdržujte vzravnani položaj
ponosno vzravnan in miren je stal mladenič
Hodil je samo po kolenih vzravnana hoja ni bila mogoča zaradi nesposobnosti iztegnitve kolen
Tudi če ga držite ob sebi vzravnanim hrbtom novorojenček vselej potrebuje podporo glavice
Knjigo lahko daš otrokom na glavo da se učijo vzravnane hoje
Noga je tako vzporedno tlemi in vzravnana
Prav tako pazimo da imamo vzravnan trup
Otrok se bo nezavedno izogibal vzravnane drže saj ta povzroča bolečino
Bila je dolga in vzravnana
Dvignite se torej iz čepečega položaja in pazite da ostane hrbtenica vzravnana
IZPADNI KORAK začetni položaj vzravnana drža telesa pogledom naprej in rokami ob telesu
Med izvedbo vaje bodite pozorni da je hrbet vzravnan
Naša drža na svetu mora biti vzravnana pokončna
Med izvajanjem akupresure uporabljajte blazinico palca palec pa naj bo vzravnan