ste večerali (12 sati nakon večernjeg obroka). Naime, kad ne unosimo ugljenohidrate , telo stvara ketone kako bi moglo sa ima energije. Upravo oni mogu imati

za vitaminima, morate pojesti minimalno 600 g svežeg voća i povrća. Ugljenohidrati , belančevine i masnoće sastojci su hrane koji su telu potrebni za

pauze u kojima ćete se regenerisati i sakupiti snagu za dalje pobede. Ugljenohidrati ¶

) je Hejeva dijeta, gde se konzumira samo jedna vrsta hrane (ili samo ugljenohidrati , ili samo bjelančevine), kako bi se želucu olakšalo varenje, a samim

nimalo proteina. ugljenohidrati izuzetno važni u procesu oporavka i obnove glikogena (uskladištenog

preporukama nutricionističkih udruženja, zdravim odraslim osobama ugljenohidrati treba da obezbede 45 - 65 %, masti 20 - 35 %, a belančevine 10 - 35 % ukupne

druge lekove. U svakom slučaju, dobro je da se konsultujete s lekarom. Ugljenohidrati ¶

je da se konsultujete s lekarom. ugljenohidrati pomažu mozgu da proizvodi više serotonina koji je odgovoran za dobro

. Istraživanje je pokazalo da jednostavni, odnosno rafinirani ugljenohidrati odmah dižu raspoloženje, odnosno kroz dvadesetak minuta, ali se ono

kroz dvadesetak minuta, ali se ono isto tako i brzo spušta. Ipak, zdravi ugljenohidrati poput žitarica celog zrna, deluju na duže staze iako im isto tako duže

. Njima žete povećati energetski nivo organizma. Kompleksni ugljenohidrati nalaze se u riži, pasti, krompiru, hlebu, povrću itd. Jednostavni

ističe da nijedan obrok ne bi trebalo da sadrži pomešane belančevine i ugljenohidrate .

ugljenohidrate. ugljenohidrati konzumiraju istovremeno. Dijeta Hej hranu svrstava u dve kategorije -