vitamin C i B-kompleks (vitamini B6, B12, niacin, riboflavin, folati ) rastvaraju se u vodi i ne mogu se deponovati u organizmu. Sve
je neophodan za prevođenje folata u aktivan oblik, a ni bez vitamina B12 folati se ne mogu iskoristiti u organizmu. Zato često kod anemija (
, osvežavajuće i veoma zdravo povrće koje sadrži vitamin A, C, K i B6, folate , kalcijum, kalijum, cink, selen, gvožđe i mangane. Ove nutritivne
nivoa za pojedine nutrijente, među kojima su tiamin, riboflavin, folati , Pročitaj ceo članak »
je 90 mg. folati . I ovde su sredovečni i stariji ispitanici koji su unosili najviše
budu u vašem tanjiru, to je tzv. lisnati zeleniš. Ovo povrće se nalaze folati i vitamini A i C koji pomažu u borbi protiv raka. Samo šolja obarenog
značajne nivoe vitamina B kompleksa, kao što su niacin, piridoksin, folati i pantotenska kiselina. Sadrži važne vitamine B-grupe, vitamin C i
aminokiselina i nukleoproteina značajnih za sazrevanje eritrocita. Folati se nalaze u zelenom povrću, orasima, zrnevlju. Iskoristljivost
. U tikvicama se nalaze vitamin A, Vitamin C, cink, magnezijum, folati . Tikvice sadrže i dijetarna vlakna, triptofan i vitamine B kompleksa,
bitnog vitamina nalaze i mangan, vitamin K, dijetarna vlakna, voda, folati , omega 3 masne kiseline, bakar, vitamin E i kalijum.
, trnjenje i ukočenost u udovima folati (B9), B6 i B12.
proteina za koje je dokazano da izazivaju rak kada mutiraju. Folati ¶
je primećeno da pomaže u smanjenju nastanka raka kod dece za 60 posto. Folati su bitni i za odrasle osobe, jer ako ga kao odrasla osoba ne unosite
potreba za vitaminom C i vitaminom B1. Sadrži i bakar, vitamin B6, folate , dijetarna vlakna i ono štop je možda najzanimljivije, sadrži samo 70
beta-karoten). Tu su, naravno, i vlakna, kalijum, niacin, vitamin B6 i folati , naročito važni za kardiovaskularno zdravlje.