Ob izdihu naredimo predklon utanasana
Vdih odpremo prsni koš in se izdihom potegnemo naprej
Kolena naj bodo najbližje prsim ob izdihu
Pri kratkem izdihu se zavedate Izdihujem krtako
Nato izdihom dvignemo glavo ter zgornji del trupa
Štel sem njegove izdihe in ni mi pomagalo
Skrivnost dobrega dihanja je globokem in polnem izdihu
Med vdihom dlan upognemo navzgor med izdihom navzdol
Povezava Ste vedeli da človek urah izdiha kg COja
Vdihnemo nato se izdihu počasi vrnemo začetni položaj
Počasi se vretence za vretencem izdihom odkotalimo navzgor
Kolena potiskajte navzven izdihom vdihom pa potiskajte kolena skupaj
Pri dolgem izdihu pomislite Izdihujem dolgo
Koliko CO izdiha ena krava ogromno
izdihom roke ponovno spustimo ob telo