Vdihnemo izdihu roko ponovno nesemo izhodiščni položaj
Naj gre izdihom vsa napetost iz vašega telesa
Kolena naj bodo najbližje prsim ob izdihu
Ob izdihu se počasi vrnemo začetno pozicijo
In valom izdiha se spuščata ravno nasprotnem vrstnem redu
Stanje ko ima sapa pri izdihu neprijeten vonj
Če ob izdihu piskamo pisk prsih
izdihom pa umazanijo ki se je nabrala na chakri
izdihom se premaknemo strešico
Naredi tri globoke vdihe in izdihe
Ujet trenutek izdiha razpršenimi vodnimi kapljicami
izdihom odpuščamo samim sebi
Med izdihom roke spustimo in sklenemo dlani
Ob izdihu si prikličite pred oči rumeno barvo
Sproščanje pričnemo nekaj globokimi vdihi in izdihi skozi nos