Maksimalni in relativni navor upogibalk in iztegovalk kolena prikazuje preglednica
Ko se mišica upogibalka na prvi strani roke krči se mišica iztegovalka na zadnji strani nadlahti sprošča
Vsekakor vam priporočam da med delom računalnikom držite roko na miški tako da čim manj napenjate iztegovalke
Mišice upogibalke in iztegovalke zapestja
reševanju in preprečevanju pojava tekaškega kolena nam je lahko pomoč ustrezna krepilna vadba upogibalk in iztegovalk
Vaja krepi prsne mišice in iztegovalke komolca
Krepila sta mišice iztegovalke komolca ter mišice prsnega in ramenskega dela
Pri tem je ključno gibanje mišice upogibalke in iztegovalke kolka
Pri skoku so važne vse mišice iztegovalke noge in trupa ter tudi vse mišice ramenskega sklepa
Velik kot med rameni in kolki povzroči tudi preobremenitev mišic iztegovalk podlahti povečevanje kompresijskih
tedenski vadbi starejše populacije pri kateri so ugotovili naslednje učinke okrepitev kolenskih mišic iztegovalk
strani komolca katere nastanek povezujemo določenimi dejavnostmi pri katerih so preobremenjene mišice iztegovalke
ekonomičnosti teka najučinkovitejše saj se tem zmanjša navor moraš imeti tem času sproščene mišice iztegovalke
torej okrepi mišice iztegovalke hrbtenice trebušne mišice lahko tudi zgornje hrbtne da ti bo mal ramena
Tudi razmerja moči nasprotno delujočih si mišičnih skupin iztegovalke upogibalke trupa kolka kolena je