ste u mogućnosti, praktikujte sprintove (tj HIIT ) i trening sa tegovima, jer je dokazano da
dok ne dođete do ugl od 45 stepeni u odnosu na pod. HIIT
do ugl od 45 stepeni u odnosu na pod. HIIT ? HIIT je skraćenica od High Intensity Interval
od 45 stepeni u odnosu na pod. HIIT je skraćenica od High Intensity Interval
je povećana još 24 - 48 sati nakon treninga. HIIT trening trebao bi trajati između 18 i 30 minuta.
o sve popularnijoj teoriji da treba da se radi HIIT (high intensity interval training) trening,
Kvins (Kanada) utvrđivalo je efekte HIIT treninga (H igh I ntensity I nterval T raining)
od 30 minuta (8 % nasuprot 7 %). Pri tome, HIIT trening dovodi do značajno većih efekata u
trenažnog modaliteta Izgleda da je primena HIIT treninga odličan način kako da efikasno
viška, preporučio bih da koriste kombinovano HIIT i LIIT (high and low) treninge jer korištenje
da će biti potomstva i ove vrste. Hiit " hit?
) - i nikako nije lagana šetnja u prirodi HIIT je alternativa zanimljivija od monotonih fat
, kardio intervala sa sličnim rezultatima. HIIT etape mogu da variraju od 15 do 60 minuta uz
. HIIT etape uglavnom slede odnos od 2:1 - rad: odmor.
od 2:1 - rad: odmor. Na primer, tokom trčanja, u HIIT etape ubrajaju se serije sprintova od 30