program-dakle minimum 4 dana max 6. POSLE 2 - 3 NEDELJE IMACES VES OSETNE PROMENE PA CE BRZINA I IZDRZLJIVOST DOCI SAMI. Istezi noge obavezno posle treninga da ti sutradan ne bi bile teske i da bi smanjio sansu za nastajanje povreda. Pozdrav
klupu na sredinu sobe. Prezentujem momcima vežbe za triceps stomak i guzu. Podižem nogu i zatežemo celu muskulaturu: Istezi se istezi. Siniša Sid me prati Vrata se otvaraju. Komandir ulazi: Alo, šta radiš bre? Vežbe, druže komandire. Posle
sredinu sobe. Prezentujem momcima vežbe za triceps stomak i guzu. Podižem nogu i zatežemo celu muskulaturu: Istezi se istezi . Siniša Sid me prati Vrata se otvaraju. Komandir ulazi: Alo, šta radiš bre? Vežbe, druže komandire. Posle ćete to.
ruke iza ledja i desnim laktom dodirni levo koleno i obrnuto... Uradi po par serija od 20.. Ima jos milion vezbica... Istezi se malo isto..;)
da smrsas imaces viska koze... I mazi se nekim kremicama za zatezanje... A naravno trbusnjaci se porazumevaju.. I istezi se dovoljno...:) Ali tek je proslo 2 meseca i ti si vrv napredovala, tako da kad krenes da vezbas bice sve ok..:)