i snižava krvni pritisak. mononezasićene masne kiseline i niska količina zasićenih masnih kiselina, zbog čega ne dovode do znatnog povećanja nivoa

i ulja su građene od osnovnih jedinica-masnih kiselina, koje se međusobno razlikuju po svojoj hemijskoj strukturi. Mononezasićene masne kiseline se uglavnom nalaze u biljnim uljima, jezgrastom voću, semenkama i u nekim biljnim namirnicama. One su

ili hidrogenizovane biljne masti ili ulja) treba ograničiti. mononezasićene i omega-3 masne kiseline? One organizmu obezbeđuju antioksidante kao što su vitamin E i selen. Male količine ovih

bolest, kardiovaskularna oboljenja, maligna oboljenja, gojaznost. Neka istraživanja upućuju na činjenicu da mononezasićene masne kiseline u ishrani mogu imati pozitivan efekat na serumski holesterol, krvni pritisak, zgrušavanje krvi i

kiseline koje podižu nivo LDL (lošeg) holesterola, a smanjuju nivo HDL (dobrog) holesterola. Zdravija opcija su mononezasićene masne kiseline kao što su maslinovo ulje ili ulje kanole.

i da oni mogu biti naročito efikasni kod ljudi sa lošim LDL holesterolom. mononezasićene masti ne spuštaju, ali i ne podižu nivo holesterola. Ipak, ova ulja ojačavaju zidove arterija što znači da će oni biti

od prirode njhovih masnih kiselina. Omega 3 polinezasićene masne kiseline kojih ima u ribljem mesu (riblje ulje) i mononezasićene ...

voća ili salata sa orašastim plodovima. Orašasti plodovi sadrže polinezasićene (linolinska i linoleinska) i mononezasićene (oleinska) masne kiseline koje su zdrave i neophodne u čovekovoj ishrani, ali ih treba trošiti umereno. Nasuprot njih

druge zemlje. Takav zakon neće se usvojiti ni u budućnosti. mononezasićene i malu količinu zasićenih masti, i zato neće znatno uticati na povećanje holesterola u krvi. Najniži sadržaj masti ima

kako su izgledali pred utakmicu. mononezasićene masnoće se nalaze i u maslinovom ulju, orasima i semenkama, pa su to najbolji izvori masnoća u ishrani budućih majki.

od velikog značaja za sastavljanje njihovog jelovnika. mononezasićene i polinezasićene).

manju količinu ugljenih hidrata od drugih žitarica ali ima znatno veću količinu masti. Njih čine polinezasićene i mononezasićene masne kiseline koje povoljno utiču na zdravlje srca i krvnih sudova.

radikali koji poput fitilja pale ćelije jednu za drugom, a najrazornije deluju na ćelije mozga. mononezasićene masnoće iz maslinovog ulja. Namirnice s mnogo holesterola, uglavnom meso, bogate su i gvožđem, a ta kombinacija je

kiselina. Upravo ova vrsta masti se nalazi i u maslinovom ulju koje je poznato po svom pozitivnom uticaju na zdravlje. Mononezasićene masne kiseline povoljno utiču na snižavanje štetnog ali podizanje nivoa korisnog holesterola. Ovo je samo jedan od

količinu masnoća u odnosu na važeće preporuke. Iako ove masnoće potiču iz maslinovog ulja i kikirikija, te dominiraju mononezasićene masne kiseline