Napnite triceps pri tem pa si predstavljajte da drog potiskate navzdol kot pri iztegu komolca
zatikajo več so brez bolečin in imajo normalno gibljive prste torej primerjavi zdravo stranjo popoln izteg
Cena aparata bo evrov na paketu orto nulo + mesecev gratis interneta po gb katerega lahko izklopiš po iztegu
Odlična vaja za izoliranje zunanje glave je izteg predklonu ročkami obratnim prijemom
superserija izteg kolena priteg na prsi
naprej ne da bi pri tem ramena premaknili nazaj vertikalni ravnini in od tam prenesete iztegnjeno nogo izteg
Delovna višina m stranski izteg m
Pri vajah potisk prsi in izteg kolena sedite in lahko spremenite položaj sedeža
treninga naredim še eno ali dve izolacijski vaji za sprednje stegenske mišice in zadnjico na primer izteg
Pri vaji na stolu je verjetno težava če izvajate izteg kolena do končne točke torej popolne iztegnitve
Težko vam bi opisoval vaje utežmi za gleženj priporočam izteg pete enonožno ob letveniku oziroma opori
obrazom obrnjenim navzdol se namestite na klop za izteg trupa
priporočamo vaje ki delujejo neposredno na pomarančasto kožo to so počepi izpadni korak dvig noge nazaj izteg
Izvajajte vajo izteg komolca leže in si razvijte dolgo glavo mišice iztegovalke komolca triceps ki je
ob zavijanju ter izogibanju ovire nakazati spremembo smeri vožnje pravočasnim in nedvoumnim bočnim iztegom