Se pravi da bi morala najprej izvajati vaje za ramena in zapestja ter nato skleke
meja ko še ne moreš konkretno začeti trenirati obremenitvijo lahko pa izvajaš vaje lastno težo počep skleke
Skleki Skleke izvajate tako da je širina dlani pod rameni noge pa na kolenih ženski skleki
Izberimo še tretji sklop step na klop veslanje predklonu mrtvi dvig skleki opori zadaj vmes še vedno
Tako so vaje zaprte kinetične verige počep skleki kratiki upogib trupa
skleki na dvignjeni površini
Rešitev je da na treningu ne krepi prsnih mišic skleki sklece oziroma se izogiba vajam ki krepijo prsne
Če doma izvajate samo skleke brez ogrevanja so tkiva vezi mišice in sklepne ovojnice ki bi ogrevanjem
Postavite se na napravo za skleke pokrčite kolena in prekrižajte gležnje
srednji intenzivnosti nato vajo za hrbet latissimus in pekroralis prsi lahko priteg za glavo ter ženski skleki
triceps je veliko določene izvedbe pa močno spominjajo na vaje za prsa na primer potisk leže dipsi ali skleki
ženski skleki komolci ob telesu seta ponovitev
Vaje skoki noge na nogo skleki ploskom vertikalni skoki to skupino spadajo tudi vaje zgornjega telesa
naj fitnesom še malo počaka vsaj še leto med tem časom lahko izvaja vadbo lastno težo telesa kot so skleki
tako visoko stimulirane za rast seveda pod pogojem da odstotkov vaj sestavljajo počepi mrtvi dvigi skleki