Mišice odmikalke in primikalke adduktorji in abduktorji mišice na notranji iz zunanji strani nog zagotavljajo
Mišice ki sodelujejo pasivno oziroma stabilizirajo trup pri vajo pa so odmikalke in primikalke nog ledveni
Pri tej vaji so aktivne mišice nog prednje in zadnje stegenske odmikalke in primikalke in pa seveda najbolj
Trener mi je dal tek kolo in vaje za primikalke in odmikalke kg glede stegen
Če je razlog nepravilne čelne lege medenice kontraktura mišic primikakl ali odmikalk bomo stanje lahko
Za učvrstitev mišic odmikalk se ulezite na desni bok glavo položite na spodnjo roko ki ste jo pred tem
Narastišča mišice odmikalke so tudi stalno vneta posamezne točke bolijo na pritisk samoraztezanjem ne
nastanek sindroma iliotibialnega traktusa skrajšanje kontraktura iliotibialnega traktusa slabša moč odmikalk
ali desno ker tako ustvarjate možnosti za poškodbo kolenskih vezi ter hkrati vadbo vključujete mišice odmikalke
Izpadni korak vstran pa poskrbi še za odmikalke in primikalke
Ne pozabimo niti na zadnjične mišice in mišice odmikalke in primikalke
Prisunski poskoki njimi krepimo in raztezamo mišice primikalke in odmikalke nog
en dan popoldne pol za noge sem glavnem fokusirana na glutse in hammiese nvm počepi dli primikalke odmikalke
Na ta tip drže lahko vplivajo razlike dolžini nog zakrčenost kolčnih primikalk ali odmikalk razlika razvitosti
Delala je tudi bočno vajo kjer delajo odmikalke premikalke te mišice so pomembne pri stabilizaciji kolka