toga, karoten kosi daje elastičnost. Ako je istegnemo , vlas će se produžiti za 5 %, ali se takođe i brzo
svoj loko-motorni aparat. Ukoliko pravilno istegnemo i zagrejemo mišiće i ligamente moćićemo svaku
sedalnom mišiću. Iskoristimo ovaj pokret da istegnemo levu stranu trupa duž leve butine.
levu stranu trupa duž leve butine. istegnemo trup napred od prepona, izdužimo donji stomak i
potez olakšavamo tako što, kad ispružimo ruku i istegnemo je iz ramena napred, u pripremi za krajnji
na tlo. Savijeno koleno je u liniji sa petom. Istegnemo levu nogu, učvrstimo koleno gurajući ga nazad,
: Pa mi smo Zlatiborci specifični ljudi, malo to istegnemo , malo zategnemo i napravimo. Za pršutijadu u
u kojom ćemo sedeti u vožnji i bez pomeranja tela istegnemo ruke i namestimo ogledala. Visina sigurnosnog
koje dugo držimo u istom položaju ili ih naglo istegnemo .
grudnog koša i nesmetano disanje u položaju. Istegnemo prednji deo vrata i lagano zabacimo glavu
na nju. Kontrahujemo desnu stranu trupa, a levu istegnemo .
trupa tako da kolena formiraju prav ugao ili istegnemo jednu nogu u stranu i prema njoj se bočno
trupa i podignemo glavu sa tla. Ispravimo ruke i istegnemo ih, od ručnih zglobova do pazuha. Podignemo
, doboš,,. Održimo visinu tela u ovoj poziciji, istegnemo sve zglobove i potom spustimo pete na tlo.
laktove na tlo i podignemo ramena što više, istegnemo ih i raširimo, a lopatice učvrstimo uz leđa i