dijela tijela. opružite da budu u visini ramena. Savijajte noge u
ravnotežu i lagano naskačite na kutiju. Opružite se u kukovima prije nego što siđete sa kutije
od one na koju hoćete da se okrenete. Drugu nogu opružite , pomerite se malo prema ivici kreveta gde je
¶ opružite pored tela i gledajte ravno u plafon. Postavite
, kontrakcije ne nestaju samo ako sednete i opružite se. Osim toga, prave kontrakcije se prvo osete u
za opuštanje pre spavanja opružite ruke po prostirci, ostanite u tom položaju
jednoj ruci, lezite na kosu klupu licem na dole i opružite obe ruke pored sebe. Povucite bučicu ka trupu,
¶ opružite slabiju ruku, tako da su rame, lakat i šaka u
. Potisnite ketlbel na gore dok potpuno ne opružite ruku, a onda ga spustite u početni položaj. To je
popusti hvat i da ispustite teg. Kako se izvodi? Opružite obe ruke pored tela držeći bučicu u jednoj ruci.
, a idealno bi bilo i kada biste mogli negde da se opružite , naročito ukoliko imate problem sa vratnim
šipke, uhvatite je nathvatom u visini ramena i opružite ruke. Sa pravim telom vucite grudi do šipke i
tako da ne možete udobno ni da sedite, a kamoli da opružite noge. Još ako je ispred vas bezobzirni putnik
sedište da vam bude udobno, a ako ste pozadi, opružite se. Ukoliko ste vozač, uobičajen položaj tela -
SA SKOKOM Postavite stopala u širini ramena, i opružite ruke pored sebe. Potisnite kukove u nazad,