na stranu gde ćete se okrenuti. Dok se okrećete odgurnite se rukom na strani savijene noge a drugom
torzo ostaje uspravno, kao što je prikazano. Odgurnite se desnom nogom i vratite na početak. Ponovite 8
reče svojim slugama: "Ako se gde zaustavi, odgurnite ga od obale, dok ne prođe vodopad, a tada ga
ne naprave ugao od 90 stepeni. Vratite torzo, odgurnite se levom nogom i vratite se na početnu poziciju.
grudima gotovo ne dodirnete pod. Potom se opet odgurnite naviše, sve dok sasvim ne ispravite ruke.
nekoliko centimetara iznad poda, a zatim se odgurnite u početni položaj.
ne dotaknete loptu. Zastanite, a zatim se odgurnite u početni položaj.
vertikalna u odnosu na tlo. 3. Zaustavite se, i odgurnite nazad do početne pozicije što brže možete.
dok grudima gotovo ne dodirnete pod. Zatim se odgurnite dovoljno snažno da odvojite dlanove od poda.
, pričvrstite i drugu nogu na dasku i blago se odgurnite . Nikada nemojte smetnuti s uma da morate biti
zamišljajte toplinu, težinu i opuštanje. 7. Odgurnite bilo kakve loše misli iz glave, zamislite kako
duboko. Mnogo ljudi zaboravi da duboko udahne. Odgurnite monitor u stranu i koncentrišite se jedan minut
sa tapšanjem. Tokom podizanja sa tla snažno se odgurnite i u letu sastavite dlanove kao da tapšete,
malu klupicu visine 10 20 cm i podižući se u sklek odgurnite se uvis i naskočite rukama na klupice, zatim se
. Završetak: Kročite na stepenik desnom nogom i odgurnite se desnom petom kako biste se celim telom popeli