holekalciferola, vitamina K i delimišno riboflavina ), te se moraju unositi hranom. Poljski
: gvožđe, cink i B vitamini, poput niacina (B3), riboflavina (B2) i B12. To je uobičajeno kod vegetarijanaca
. Izvrstan je izvor vitamina E i B kompleksa - riboflavina , niacina i tiamina. Bademi su vodeći izvor
sredstva često imaju nizak nivo tiamina, riboflavina , vitamina B6, B12 i vitamina C, a depresija se
u sastav meda. najviše ima vitamina C, zatim riboflavina , pantotenske kiseline, piridoksina, biotina
sir je osim kalcijuma, odličan izvor selena i riboflavina , koji su veoma korisni za opšte dobro stanje
poput proteina, kalcija, B vitamina i riboflavina . Problem je u tome što sadrže i obilje masnoća,
, cink i vitamini B grupe, poput nijacina (B3), riboflavina (B2) i B12. Pošto se ti vitamini i minerali
proteina imaju manje, kao i kalcijuma, gvožđa, riboflavina a najdrastičniji je pad nivoa vitamina C i do 20
značajne količine kalijuma, fosfora, riboflavina , joda, cinka, vitamina B5 i B12. Količine i
obiluje vitaminima D i A, izvor je vitamina B12 i riboflavina dakle daje nam veliku količinu hranljivih
proteina, kalcijuma, fosfora, gvožđa, riboflavina . Manje je kalorično od junetine, sa manjim
, proteina, vitamina A, C, K i E, tiamina, riboflavina , rutina, nijacina, folične kiseline, gvožđa,
i za rastenje kao i za funkcije nervnog sistema. Riboflavina ima u pivskom kvascu, žitu, povrću, voću.
i posledični bol.Ova žitarica odličan je izvor riboflavina , vitamina koji je neophodan za oslobađanje